自分にできるかなぁといった不安

自分にできるかなぁといった不安

自分にできるかなぁといった不安

 

そこで私がおすすめする目標のたて方は、小さな目標を何回も何回も達成していく方
法です。

 

例えば、まずは体重を100g落とすという目標にし、それが達成できたら今度は体重を
200g落とすという目標を設定します。この小さな目標の達成の積み重ねを何度も行っ
ていくのです。

 

この目標のたて方のポイントは達成できるかどうかわからないものではなく、ほぼ確実
に達成できる目標にして、目標を達成した充実感を何度も味わうこと。

 

そうすることで楽しくダイエットができて、しかもその目標を達成する度に少しずつ自信がついていきま
す。

 

自分にできるかなぁといった不安

 

これによって、自分にできるかなぁといった不安から、自分でもできるという確信を持ち
やすくなります。

 

そのため大きなハードル(最終目標)を一度飛び越えるのではなく、小さなハードル
(すぐにでも達成可能な小さな目標)を何度も繰り返し飛び越えていくほうが確実です。
ただし、小さな目標をたてる前には最終的な目標を決めておいてください。

 

例えば...

 

・最終目標は 体重70kg、
・そのためにまずは体重を100g落とす。
・そのためには今日は糖質の摂取量を20gに抑える
・そのために食材はお肉と豆腐とサラダにする

 

こういった具合にゴールから逆算していき、達成可能な小さな目標をたてていきます。
もし体重を100g落とすことが当たり前になってきたら、少しハードルを上げて体重を2
00g落とす。というように徐々にステップアップするのがオススメです。
この方法の一番のメリットは精神的に楽になり、ダイエットを継続しやすいという点にあ
ります。

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