第4章 〜実践編〜

第4章 〜実践編〜

第4章 〜実践編〜

さあそれではさっそく今日から実践していきましょう。
まずは現状を知ることから始まりますので、今の体重を量って、スマホに記録しておい
てください。

 

目標のつくり方
ダイエットするわけですから、あなたの体重の目標をまず決めましょう。
ウエストを○cm縮めるとかでも大丈夫です。(その場合はウエストは毎日測りましょう)
ただ、具体的な数字を入れずに、ただなんとなく痩せたいとか、顔をもっと小顔にした
いとかでは目標にしにくいですので、体重○○kgや首まわり○cmというように数字は
必ず入れてください。

 

第4章 〜実践編〜

 

そしてゴールを決めたら今度は期間を入れたいところですが、糖質制限ダイエットの場
合は○ヶ月で体重○kgという設定は食事制限という性質上やめたほうが良いです。
どういうことかと言うと...

 

 

 

例 

目標: 3ヶ月で体重を15kg落とす
1ヶ月目は3kg減だった。(う〜ん、あまり減らなかったな...)
2ヶ月目、毎食ゆで卵だけ(頑張って7kg落とすぞ!)
このように頑張りたい気持ちはわかりますが、期間を設けると無理なダイエットになりが
ちで失敗しやすいのです。

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